Sæson 2018-2019 10.09.2018  -  30.06.2019
Vejledning

Forældre / Barn - 1 (FB1)
Forældre/barn  (1 - 3 år)
Søndag 09.30 - 10.30

Forældre/barn er et hold for mor/far og barn, hvor vi gennem lege og sved på panden, skal træne og udvikle dit/jeres barns motoriske færdigheder. Her er god mulighed for en times kvalitetstid med jeres barn, hvor vi bla. skal synge, hoppe, danse, springe og lege på, og med diverse redskaber. 

Husk: ved tilmelding at oprette profil på barnet og tilmelde via denne profil.
 
Pris: 425 kr. 
Instruktør: Julie Rindom Nielsen.
 
Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (1)

Forældre/barn 2 (FB2)
Forældre/barn 2: (1-3 år)
Torsdag 16.30 - 17.30
 
Her vil der blandt andet være fokus på at styrke børnenes grovmotoriske udvikling. Vi kommer til at rulle, krybe, kravle, stå, gå, løbe, hoppe, hinke og springe. Selvom fokus går på udvikling, handler det mest af alt om, at vi skal have det sjovt, og at børnene får en fest, så torsdagens gymnastiktime bliver ugens højdepunkt.

Det er min forventning, at I som forældre selvfølgelig er omklædte i idrætstøj og deltager aktivt i timerne. Jo mere I forældre er med, jo mere får børnene ud af timerne. Det er selvfølgelig børnene, der er i centrum, men som forældre kunne det sagtens være, at I også får lidt sved på panden J

Husk: ved tilmelding at oprette profil på barnet og tilmelde via denne profil.  
 
Pris: 425 kr.
Instruktør: Nicoline Michaelsen.
 
Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (1)

Jungleugler (3 - 4 år piger og (Jun)
Jungleugler (3 - 4 år piger og drenge)
Onsdag 17.00 - 18.00.
 
Jungleugler er et hold for de 3-4 årige piger og drenge, hvor vi arbejder med motorikken, til dejlig børne musik. Vi skal rulle, krave, gå og løbe. Vi skal synge sange samt lære rim og remser mens vi bruger kroppen. Vi skal klatre på forhindringsbaner. Sidst, men ikke mindst skal vi udfordre os selv, så vi hele tiden bliver bedre. Vi skal lære, vore grænser at kende, og derved udfordre dem.
Jeg glæder mig til at bruge nogle dejlige timer sammen med en masse energirige piger og drenge. 
 
Pris: 425 kr.
Instruktør: Helle Marker.
Hjælpere: Maja, Maike, Frederik og Søren.
Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (0)

Springtrolde 5-7 år (SP_T)
Springtrolde (holdet er for 5 - 7 år)
Tirsdag 17.00 - 18.00

Er du dreng eller pige og har lyst til at gå til gymnastik, hvor vi leger og springer i trampolin.
Det vil være forskellige lege og spring vi laver fra gang til gang, så to træninger er sjældent ens. Men jeg arbejder på, at alle har det sjovt og lærer at mestre noget helt nyt eller blive endnu bedre i løbet af sæsonen, og får sprunget en helt masse.
På holdet vil vi også lære lidt grund øvelser, der bliver sat sammen til en lille serie, der skal vises ved afslutningen af sæsonen.
Vi glæder os til at se jer alle
 
Pris: 425 kr.
Instruktør: Karin Dalsgaard.
Hjælpere: Jesper, Caroline, Maja og Mathias.
Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (0)

Powerpiger (0-2 kl. piger) (Pow)
Powerpiger (0 - 2 kl. piger)
Mandag 17.00 - 18.00
 
Powerpiger er et hold for piger i 0. til 2. klasse. På holdet vil vi have fokus på grundgymnastik en masse dans og rytme. Og vi vil derudover lave en masse sjove og hyggelige lege og aktiviteter. Det kræver intet blot godt humør og viljen til at lære en masse spændende nyt.

Pris: 425 kr.
Instruktør: Signe Damkær og Mia Marker.
 
Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (1)

Minimag (Spring 2-5 kl) (M_M)
Minimag (springhold 2 kl. - 5 kl.) på Elbæk Efterskole.
Tirsdag 17.45 - 19.15

Minimag er holdet for dig, som går i 2.-5. klasse, er dreng eller pige og har lyst til at gå til springgymnastik i de lækre springfaciliteter på Elbæk Efterskole, som er, hvor vi træner.

Vi tilrettelægger gymnastiktimerne så alle kan opleve sig udfordret, og glæden ved bevægelse. Det vil bestå af springøvelser, styrke, smidighed, koordinationsøvelser samt rytmiske øvelser.

Alle aktiviteterne samles til en opvisning til foråret.

Pris: 650 kr.
Instruktør: Steffen Brun.
Hjælper: Camilla, Brian, Michael, Jason, Niels, Jakob og Henrik
Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (1)

Juniorhold fra 6 kl. (Rytme) (Ju_R)
Juniorhold fra 6 kl. - 9 kl. (rytmedelen)
Onsdag 17.45- 19.30

Er du en gymnastikglad pige der elsker at have det sjovt, samt dygtiggøre dig inden for gymnastikkens verden, med en masse andre unge mennesker? Så er junior holdet på Elbæk efterskole lige noget for dig! Hovedgård gymnastikforening har slået sig sammen med Stensballe Gymnastik og Søvind gymnastikforening, hvor vi har dannet ét stort gymnastikhold. Dette giver os en masse nye muligheder for at udvikle os, og tilpasse niveauet til lige netop dig, uanset om du er øvet eller nybegynder, samt lave en masse spændende ting og sager hen over sæsonen. 

Pris: 800 kr. + 250 kr. til opvisningstøj og weekendtræning.
Instruktører: Isabella Lehman Kristiansen.
Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (1)

Juniorhold fra 6 kl. (spring) (JU_S)
Juniorhold fra 6. kl. - 9 kl. (Elbæk Efterskole)
Onsdag 17.45 - 19.30
 
Er du en gymnastikglad dreng eller pige der elsker at springe i trampoliner og have det sjovt, samt dygtiggøre dig inden for gymnastikkens verden, med en masse andre unge mennesker? Så er junior holdet på elbæk efterskole lige noget for dig! Hovedgård gymnastikforening har slået sig sammen med Stensballe Gymnastik og Søvind gymnastikforening og dannet ét stort gymnastikhold. Dette giver os en masse nye muligheder for at udvikle os, og tilpasse niveauet til lige netop dig, uanset om du er øvet eller nybegynder, samt lave en masse spændende ting og sager hen over sæsonen. 

Pris: 800 kr. + 250 kr. til dragt til opvisning samt weekendtræning.
Instruktører:  Rasmus, Hans Christian,

Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (1)

Voksenhold 1 hold pr. uge. (VOK1)
Voksenhold (Deltag på et voksenhold pr. uge.)
 
Vælg mellem følgende hold:Funktionel fysisk styrke og cardiotræning, rytmisk gymnastik 15+, cirkeltræning og pilates. (Se beskrivelse nedenunder.)
 
Funktionel fysisk styrke og cardiotræning. Mandag 19.00-20.00.
Har du lyst til at forbedre din styrke, udholdendehed, moblilitet og koordination, så er denne form for træning optimal for dig. Dagens træning vil bestå af mange forskellige typer af øvelser, som varieres fra gang til gang. Desuden vil øvelsens belastning, længe og pausetider variere, således kroppen vænnes til skiftede belastninger og dermed udvikle sig.
Træningen er med inspiration fra Crossfit, styrke og Cardio træning.
Eksenpler på redskaber: kettelbelt, reb, vægte, vægtskiver, sandsæk, traktordæk, medecinbold, mavehjul, mukkert, bænke, egen krop., stålstativ.
Træningen vil i vintersæsonen foregå primært indendørs rustikke omgivelser og udendørs for resten af året, når vejret tillader det.
Intruktør: Michael Boye
 
Rytmisk gymnastik 15+. Onsdag 18.30-19.30.
Rytmisk gymnastik 15+, henvender sig til alle fra 15 år og opefter. Det er ikke et krav, at du tidligere har lavet gymnastik, men blot at du har lysten til at få pulsen op, bevæge kroppen til lækkert musik, lære nye moves, styrke kroppens muskler og oparbejde en bedre kondition.Vi skal indøve opvarmingssekvenser og arbejde med teknikker, men jeg garanterer, at der også bliver tid til hygge og grin. 
Instruktør: Julie Rindom
 
Cirkeltræning M/K. Torsdag 19.25 - 20.20.
Her er der fuld knald på!
Cirkeltræning i alle former, med og uden redskaber, på tid, indbyrdes konkurrence eller konkurrence med dig selv.
Det er eksplosive øvelser, på forholdsvis kort tid, med korte pauser lagt ind.
Cirkeltræning er fysisk hårdt! Fantastisk efterforbrænding!
Instruktør: Pernille Andersson.
 
Pilates. Torsdag 20.30 - 21.25
Pilates er funktionel træning, det er styrke og stræk øvelser. Der handler om, at fokuser og fordybe sig i øvelserne, at styrke kernen af kroppen, at "genoprette" kroppens naturlige stilling. Pilates foregår i et stille tempo, følger åndedrættet, det betyder dog ikke, at det ikke er hårdt arbejde. Redondobolden vil blive flittigt brugt i denne sæson
Pilates foregår i bare tæer eller strømper.
Instruktør: Pernille Andersson.
Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (1)

Voksenhold 2 hold pr. uge. (VOK2)
Voksenhold (Deltag på 2 voksenhold pr. uge.)
 
Vælg mellem følgende hold:Funktionel fysisk styrke og cardiotræning, rytmisk gymnastik 15+, cirkeltræning og pilates. (Se beskrivelse nedenunder.)
 
Funktionel fysisk styrke og cardiotræning. Mandag 19.00-20.00.
Har du lyst til at forbedre din styrke, udholdendehed, moblilitet og koordination, så er denne form for træning optimal for dig. Dagens træning vil bestå af mange forskellige typer af øvelser, som varieres fra gang til gang. Desuden vil øvelsens belastning, længe og pausetider variere, således kroppen vænnes til skiftede belastninger og dermed udvikle sig.
Træningen er med inspiration fra Crossfit, styrke og Cardio træning.
Eksenpler på redskaber: kettelbelt, reb, vægte, vægtskiver, sandsæk, traktordæk, medecinbold, mavehjul, mukkert, bænke, egen krop., stålstativ.
Træningen vil i vintersæsonen foregå primært indendørs rustikke omgivelser og udendørs for resten af året, når vejret tillader det.
Intruktør: Michael Boye
 
Rytmisk gymnastik 15+. Onsdag 18.30-19.30.
Rytmisk gymnastik 15+, henvender sig til alle fra 15 år og opefter. Det er ikke et krav, at du tidligere har lavet gymnastik, men blot at du har lysten til at få pulsen op, bevæge kroppen til lækkert musik, lære nye moves, styrke kroppens muskler og oparbejde en bedre kondition.Vi skal indøve opvarmingssekvenser og arbejde med teknikker, men jeg garanterer, at der også bliver tid til hygge og grin.
Instruktør: Julie Rindom
 
Cirkeltræning M/K. Torsdag 19.25 - 20.20.
Her er der fuld knald på!
Cirkeltræning i alle former, med og uden redskaber, på tid, indbyrdes konkurrence eller konkurrence med dig selv.
Det er eksplosive øvelser, på forholdsvis kort tid, med korte pauser lagt ind.
Cirkeltræning er fysisk hårdt! Fantastisk efterforbrænding!
Instruktør: Pernille Andersson.
 
Pilates. Torsdag 20.30 - 21.25
Pilates er funktionel træning, det er styrke og stræk øvelser. Der handler om, at fokuser og fordybe sig i øvelserne, at styrke kernen af kroppen, at "genoprette" kroppens naturlige stilling. Pilates foregår i et stille tempo, følger åndedrættet, det betyder dog ikke, at det ikke er hårdt arbejde. Redondobolden vil blive flittigt brugt i denne sæson
Pilates foregår i bare tæer eller strømper.
Instruktør: Pernille Andersson.
Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (1)

Motionisterne M/K 50 + (50+)
Motionister M/K 50+  (10 gange)
Torsdag 18.20 - 19.15
 
Motion 50+er en blanding af traditionel gymnastik, aerobic, pilates styrke- og funktionel træning udført på forskellig vis med det formål at få hele kroppen bevæget/motioneret i løbet af denne time med godt humør trods sved på panden. Deltagerne yder efter evne, så der er plads til alle, som har lysten til at vedligeholde kroppen gennem motion og bevægelse.

Pris: 510 kr. (Pensionister rabat.)
Instruktør: Pernille Andersson
 
Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (1)