Sæson 2018-2019 10.09.2018  -  30.06.2019
Vejledning

Løbetræning mål: 8 km (løb)
Løbetræning M/K  (12 uger)
Tirsdag 17.30 - 18.30 og torsdag 18.30 - 19.30.

Opstart uge 14:
Mødested: Anlægget/Hovedgård.
Afslutning/endeligt mål : 8 km. torsdag d. 20/6.
Har du lyst til at løbe i hyggeligt og motiverende fællesskab?
Kan du løbe 10 - 12 min. UDEN pause?
Vi mødes 2 x ugentligt (ca. af 1 time), hvor vi varmer kroppen godt op, løber dagens løbepas og slutter af med styrketræning, fartlege mm.
Derudover er der et ugentlig "lektie-løbepas" der med fordel bør løbes i weekenden.
Vi løber også på helligdage.
Lyder det interessant, har du lyst til at være med, så mød op tirsdag d. 2/4 kl. 17.30 i anlægget/Hovedgård.
Håber vi ses, Pernille
 
Pris: 360 kr. (incl. startnr. til Hovedgårdløbet.)
Instruktør: Pernille Andersson.
Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (1)

FFC forår/sommer. (ForFF)
Funktionel fysisk styrke og cardiotræning. (forår/sommer)
 
Mandag 19.00 - 20.00.
Har du lyst til at forbedre din styrke, udholdenhed, mobilitet og koordination, så er denne form for træning optimal for dig. Dagens træning vil bestå af mange forskellige typer af øvelser, som varieres fra gang til gang. Desuden vil øvelsens belastning, længde og pausetider variere, således kroppen vænnes til skiftede belastninger og dermed udvikler sig.
Træningen er med inspiration fra Crossfit, styrke og Cardio træning.
Eksempler på redskaber: kettelbelt, reb, vægte, vægtskiver, sandsæk, traktordæk, medicinbold, mavehjul, mukkert, bænke, egen krop., stålstativ.

Træningen vil starte indendørs Hos Winthers, Kirkevej 60, første hal til venstre. Når vejret tillader det rykker vi udendørs.
 
Pris: 400 kr.
Intruktør: Michael Boye
Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (1)

Juniorhold fra 6 kl. (Rytme) (Ju_R)
Juniorhold fra 6 kl. - 9 kl. (rytmedelen)
Onsdag 17.45- 19.30

Er du en gymnastikglad pige der elsker at have det sjovt, samt dygtiggøre dig inden for gymnastikkens verden, med en masse andre unge mennesker? Så er junior holdet på Elbæk efterskole lige noget for dig! Hovedgård gymnastikforening har slået sig sammen med Stensballe Gymnastik og Søvind gymnastikforening, hvor vi har dannet ét stort gymnastikhold. Dette giver os en masse nye muligheder for at udvikle os, og tilpasse niveauet til lige netop dig, uanset om du er øvet eller nybegynder, samt lave en masse spændende ting og sager hen over sæsonen. 

Pris: 800 kr. + 250 kr. til opvisningstøj og weekendtræning.
Instruktører: Isabella Lehman Kristiansen.
Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (1)

Juniorhold fra 6 kl. (spring) (JU_S)
Juniorhold fra 6. kl. - 9 kl. (Elbæk Efterskole)
Onsdag 17.45 - 19.30
 
Er du en gymnastikglad dreng eller pige der elsker at springe i trampoliner og have det sjovt, samt dygtiggøre dig inden for gymnastikkens verden, med en masse andre unge mennesker? Så er junior holdet på elbæk efterskole lige noget for dig! Hovedgård gymnastikforening har slået sig sammen med Stensballe Gymnastik og Søvind gymnastikforening og dannet ét stort gymnastikhold. Dette giver os en masse nye muligheder for at udvikle os, og tilpasse niveauet til lige netop dig, uanset om du er øvet eller nybegynder, samt lave en masse spændende ting og sager hen over sæsonen. 

Pris: 800 kr. + 250 kr. til dragt til opvisning samt weekendtræning.
Instruktører:  Rasmus, Hans Christian,

Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (1)